RECOMMANDATIONS  POUR  RANDONNER correctement

 

Quelques petits conseils sur le matériel  ainsi que sur les règles de conduite à respecter :

1) SAC :

- Avoir un bon sac à dos

Ce sac doit être réglé au départ de votre première rando.  Régler les sangles d’épaules et  la sangle ventrale, ce qui vous permettra de porter le sac sur les hanches, afin de soulager les épaules

2) CONTENU DU SAC :

- Un poncho ou vêtement de pluie. Il doit être en permanence dans le sac, 1 bouteille d’eau minimum 1 litre, votre pique-nique et selon la saison un vêtement chaud, gants et bonnet. Lunettes de soleil 

Nous essayons d'avoir toujours à notre disposition une trousse de secours.

3) UNE PAIRE DE BATONS :

- 2 ou 3 brins, repliables bien sûr. Régler la hauteur de façon à toujours avoir le buste droit.

Ces bâtons soulagent vos genoux et vous évitent des chutes lors d’un déséquilibre.

4) CHAUSSURES :

- A tige montante et rigide, imperméables : des chaussures de montagne

5) ALIMENTATION :

-  bien s’alimenter avec des sucres lents et surtout bien s’hydrater la veille et le jour même.

Pensez à prendre des provisions de course

Recommandation : surtout beaucoup boire, régulièrement


Site d'informations sur les oiseaux et ongulés de montagne

http://alpesoiseaux.free.fr/


Tableau ci-dessus emprunté dans http://www.randonner-malin.com